https://www.funksjonelltrening.org/fms-screen-og-funksjonell-trening daily 0.75 2025-11-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/c28d93d0-4403-4291-93af-a3714caffc46/iStock-1214410324.jpg Våre tjenester - Screen FMS screen avdekker bevegelsesbegrensninger og svake sider, for mobilitet, fleksibilitet og stabilitet og balanse i alle store ledd. FMS-screen og analysesamtale - 1450 kr per pers Funksjonell Trening Intensiv og direkte funksjonell en-til-en trening med en coach. Her er det fullt fokus på å forbedre bevegelsesbegrensninger og svake sider , samt bygge på og øke ditt potensiale. Enkelt-økt - 1500kr 6 økter -8 700 kr (1 450 kr per økt) 12 økter - 15 600 kr (1 300 kr per økt) 18 økter - 20 700 kr (1 150 kr per økt) Duo-pris (2 personer) er 80% av en-til-en prisen (per person). Jobber du i en bedrift? Vi kan få til en avtale for hele eller deler av bedriften. Om ønskelig, kan treningen gjennomføres i deres kontorlokaler. Om dere har et treningsrom eller bare kontor - vi ordner en god trening. Vil du trene hjemme? Ønsker du å trene i komforten av ditt eget hjem? Vil du slippe å dra på treningssenteret? Med hjemmetrening får du personlig oppfølging og effektive økter – rett hjemme i din egen stue! Vi tilpasser treningen til dine mål og forutsetninger, og sørger for at du får maksimalt utbytte av hver økt. Har du ikke eget utstyr? Ingen problem – vi tar med alt du trenger. For å dekke reisevei, kjøring og tidsbruk beregnes hvert hjemmebesøk som to treninger. Start treningen der du føler deg mest komfortabel – hjemme hos deg selv! https://www.funksjonelltrening.org/hjem-2 daily 0.75 2023-02-02 https://www.funksjonelltrening.org/fms-link daily 0.75 2023-02-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/4ecf5d2d-77e3-488a-b248-b069e5f2d5ef/FMS.jpg Hva er FMS? - FMS FMS står for Functional Movement Systems og er et helhetlig system for å teste og korrigere funksjonelle bevegelsesmønstre, som i utgangspunktet er medfødt, men kan gå tapt i løpet av årene grunnet feiltrening, skader eller for lite bevegelser. FMS er et graderingssystem for å dokumentere kvaliteten på grunnleggende bevegelsesmønstre og viser måter å forbedre dem. https://www.funksjonelltrening.org/fcs-screen-og-prestasjonstrening daily 0.75 2023-02-02 https://www.funksjonelltrening.org/about-raik daily 0.75 2025-11-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/1675352481700-V6MQT7KUXRIFKFVHA4KB/IMG_8558.JPG About Raik Som trener er Raik svært opptatt av kvalitet og at trening er tilpasset kundens behov. Å kunne bevege seg bra står sentralt, og kvalitet går foran kvantitet. Raik er opptatt av trivsel og utvikling av en funksjonell kropp med bevegelser som føre til utvikling, mestring, velvære og en smertefri hverdag. https://www.funksjonelltrening.org/about-thorstein daily 0.75 2023-02-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/1675352483946-NRUIK8QGC76AU516TPX8/64480032.jpg About Thorstein Som trener er Thorstein svært opptatt av funksjonell trening inn mot utvikling av god bevegelser, balanse og stabilitet. Hans filosofi er basert på egen erfaring og utvikling. Mestring og kvalitet står høyt, men det relasjonelle og trivsel er minst like viktig for Thorstein. https://www.funksjonelltrening.org/konseptet daily 0.75 2023-02-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/8b7debe0-892f-4383-b0f4-3e68454f7d31/get+screened-kopi.jpg Hvordan trener vi? - Tren riktig. Din reise gjennom systemet vårt starter med Functional Movement Screen - FMS. Med utgangspunkt i FMS kartlegger og evaluerer vi dine grunnleggende bevegelsesmønstre. Vi hjelper deg med å finne ut hvor dine største forbedringsmuligheter ligger. Etter å ha fått en god forståelse av bevegelse, er du klar for det viktigste: Hvordan trene med mål og presisjon. Når du har utviklet en god bevegelseskompetanse og eliminert dine bevegelsesbegrensninger, er det på tide å utvikle deg til et høyere kapasitetsnivå. Målet er at du skal bevege deg effektivt og smertefritt - Uavhengig av om du vil løpe maraton eller bare ha en aktiv hverdag. https://www.funksjonelltrening.org/eksempler daily 0.75 2023-02-19 https://www.funksjonelltrening.org/hvorfor daily 0.75 2023-02-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/53d908b3-65fe-4a0f-8678-aa7b8f3982fa/iStock-1132330108.jpg Hvorfor funksjonell trening? - Hvorfor er det viktig? Alle har grunnleggende bevegelsesmønstre. Disse er helt naturlige for kroppen. Barn klarer disse lett. Men de fleste voksne ikke. Det er av ulike årsaker. Feil bevegelser - Feil trening - Skade - Ensidig belastning - Mangel på bevegelse/aktivitet - Stillesittende arbeid Selv om vi mister våre grunnleggende bevegelsesmønstre kan vi fortsatt bevege oss. Noen kan til og med bevege seg veldig bra og evner å prestere på toppidrettsnivå. Imidlertid skjer dette ved at vi kompenserer med økt bruk av andre bevegelser, med andre kroppsdeler eller muskler, som tilsier feilbelastning, og, etter hvert, overbelastning. Dette kan føre til slitasje, smerter og skader. Med vårt system oppdager vi funksjonelle bevegelsesbegrensinger, som forstyrrer følelsen for kroppen og kan redusere effekten av trening. Ved funksjonelle tester setter vi deg i uvanlige posisjoner, der disse svakheter er tydelige. Disse krever en god balanse mellom: Stabilitet (eller mer riktig “motor control”) og Mobilitet. Sammen skal de avdekke “the weak link”. https://www.funksjonelltrening.org/vre-tjenester-gammelt daily 0.75 2023-02-02 https://www.funksjonelltrening.org/hjem-copy-1 daily 0.75 2023-02-02 https://www.funksjonelltrening.org/services daily 0.75 2023-02-02 https://www.funksjonelltrening.org/hjem-1 daily 1.0 2023-03-20 https://www.funksjonelltrening.org/team daily 0.75 2025-11-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/1675352503247-MEIEYQD2WXJW71OK7HF7/49188021-F1EB-46FC-8CA9-44FAAA1677E7.jpeg Vårt team - Raik Tietze Min bakgrunn er fra toppidrett. Jeg studerte idrettsvitenskap i Tyskland og har flere års erfaring fra ulike særforbund innen NIF der jeg også har jobbet tett sammen med Olympiatoppen. I løpet av min karriere har jeg bistått i utviklingen av mange landslagsutøvere og trenere innenfor ulike idrettsgrener. Likevel så har jeg alltid følt at det manglet noe. En tydelig sammenheng mellom trening og prestasjon på den ene siden og helse og velvære på den andre. Det fant jeg i FMS, for ca. 20 år siden. Siden har jeg vært en aktiv tilhenger, bruker og utvikler av konseptet. Gjennom årene har FMS blitt benyttet av mange toppidrettsutøvere. Treningsformen er og vil fortsatt være en viktig del av treningen til mange av dagens og morgendagens toppidrettsutøvere. Med FMS presterer de bedre, holder seg friske, skade- og smertefrie. FMS er imidlertid ikke kun forbeholdt toppidretten. FMS er et godt hjelpemiddel for alle og enhver. For deg som forelder, kan du med enkle korreksjoner og funksjonelle treningsmetoder håndtere en travel og aktiv hverdag med barna dine. For deg som vil delta på birken eller andre konkurranser, vil en smart og effektiv treningsmetode sikre at du presterer optimalt. For deg som har en stillesittende jobb og har utviklet fysiske utfordringer, vil spesialtilpassede og funksjonelle treningsøvelser gi deg økt helse og fysikk. Gjennom vår kompetanse innenfor FMS og egenutviklede treningsmetoder og -øvelser hjelper vi deg, uavhengig av hvilke utfordringer og målsetninger du måtte ha. Litt mer om Raik Email https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/1675352503252-W00BUC7FE9OHEC98XCO7/Thorsetin.JPG Vårt team - Thorstein Heggem Helstad Som tidligere profesjonell fotballspiller og med tilgang på et godt støtteapparat, har jeg aldri tenkt at det fantes andre treningsmetoder, som kunne gjort meg enda bedre eller fysisk sterkere. Etter jeg la opp opplevde jeg at jeg var stiv i muskulaturen. I tillegg slet jeg med smerter som følge av en lengre idrettskarriere. Så ble jeg kjent med FMS og funksjonell trening. Kroppen endret seg. Jeg opplevde å bli mer bevegelig og smidig. I tillegg forsvant stivheten og smertene. Med målrettet og riktig trening har kroppen blitt mer tilpasningsdyktig og kan håndtere ulike utfordringer og aktiviteter. Siden den gang har jeg utdannet meg innenfor Funksjonell trening med det ønske om å bidra til at andre skal få samme verdi og utbytte av treningen sin. Funksjonell trening fungerer for meg og jeg er sikker på at det også vil fungere for deg. Litt mer om Thorstein Email https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/6047551c-7ec0-4d8c-8cf6-d01df75b91d2/20409636.jpg Vårt team - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.funksjonelltrening.org/hjem-3-1 daily 0.75 2023-02-02 https://www.funksjonelltrening.org/contact daily 0.75 2023-02-09 https://www.funksjonelltrening.org/home daily 0.75 2023-03-20 https://www.funksjonelltrening.org/saq-trening-speed-agility-quickness daily 0.75 2023-02-02 https://www.funksjonelltrening.org/fcs-link daily 0.75 2023-02-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/1675352517924-90R1YEH93U3I7SQX7E81/FCS+pxl.png FCS link - FCS FCS står for Functional Capacity Screen og er bindeledd mellom bevegelseskompetanse og idrettsspesifikk prestasjonsevne og -utvikling. FCS kan identifisere: Bevegelesmønster-problemer (under anstrengelse) Eller kapasitetsproblemer (eks. styrke) Eller teknikk-problemer Med FCS finner vi altså ut hva som er problemet, bevegelsesmønster under anstrengelse, styrke-mangel, eller dårlig teknikk og finner muligheter til å rette dem opp. https://www.funksjonelltrening.org/hjem daily 0.75 2023-02-02 https://www.funksjonelltrening.org/utstyr daily 0.75 2023-10-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/0ed5a6d0-2e53-4f39-9d6f-79e5484f4d18/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.51.49.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/b1acb440-78be-4b4b-9cf3-848f8e86421b/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.51.10.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/83101afb-6593-446f-9e2f-c13695ec7332/Skjermbilde+2023-08-23+kl.+13.56.21.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/c5b77fde-bc66-462b-a85a-9888e89c9af7/Skjermbilde+2023-08-23+kl.+13.56.35.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/cba3017c-165b-4dae-83a4-123bbb6d9a63/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.49.03.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/dc93c210-662f-4625-84f3-d6450a5ed688/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.49.17.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/7e2c8b8f-9370-4705-aacf-239abd479bf5/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.48.34.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/6c3e3ca3-08c6-4e1b-a851-7bee4f09b183/Skjermbilde+2023-08-23+kl.+14.00.07.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/8b382d5d-acd8-4588-873c-1fc4da62fea7/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.43.37.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/dd76dff7-7a79-4bdf-ae7c-361d46d1622f/Skjermbilde+2023-08-23+kl.+14.00.57.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/066d7845-0a8f-4cc5-9613-4560e2e1a851/Skjermbilde+2023-08-23+kl.+13.55.08.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/fa3f5783-8783-43a7-9f94-efeb7beab951/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.43.52.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/18041b93-d3f7-41e1-87e3-222da4315515/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.43.44.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/67d22736-31bf-487d-9851-538f1afc6573/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.44.02.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/6fbdb866-c718-4cef-af91-2fe4a647dbd5/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.45.57.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/b087661c-ea5f-406f-8a38-b49a5fae9c65/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.50.19.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/476c16dd-400b-436b-91c8-c312055f3d68/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.50.28.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/aa8bbc4b-b126-44a3-ae90-531a70f17aec/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.50.11.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/14706c14-84e6-4505-8669-038099745c87/Skjermbilde+2023-08-17+kl.+18.50.36.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/63dbd997b0d84664e391a0f5/c8da8ad8-978f-48bd-9513-155d76dd238b/Leg+Massager+Muscle+Roller+Rolling+Stick+Multipurpose+Shoulder+Sweet+Gift+Sporting+Equipment+Craftsmanship+Relax+-+AliExpress.jpg https://www.funksjonelltrening.org/videos-1 daily 0.75 2023-02-02 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/7-day-morning-flow-challenge monthly 0.5 2021-11-17 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/mindful-meditation monthly 0.5 2021-11-17 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/yoga-for-beginners monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/hosted-with-custom-z9ehj-dwh9x-cmb6x-jnwb5 monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/sunday-morning-flow-wwkfj-6xr9t-ja7mj monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/saturday-morning-flow-xw6jw-pgk4t-6cgyl monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/friday-morning-flow-6esng-snzsd-sfg3k monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/thursday-morning-flow-xay84-lh6jc-w53rr monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/wednesday-morning-flow-bd32w-r7l9w-rkb6h monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/monday-morning-flow-c5f9z-h8xm7-s8cfn monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/new-video-k65jc-2ctw7-amhbr monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/daily-calm-yyhd4-cdan3-ny47d monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/planet-earth-mejnx-d2a8y-yzw39-c24b2 monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/everything-to-sell-anything-427ge-88xsk-63wax-mzcxb monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/john-mcenroe-does-voice-over-now-zpk5h-tc9nt-dy9bb-sxhyw monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/how-to-create-an-under-construction-page-nmhkn-et8z6-wwxkm-t8rn6 monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/how-to-use-twitter-blocks-g9mnf-4n8yt-cyxez-znpw6 monthly 0.5 2022-06-15 https://www.funksjonelltrening.org/videos-1/v/it-is-nhsde-3akh4-pga4j-tdw4x monthly 0.5 2022-06-15